1. Jesteś zły, zaraz wybuchniesz, ktoś Cię na maksa denerwuje.? Wyjdź na 5 minut na dwór i zrób kilka głębokich wdechów i wydechów, a zaraz poczujesz różnice.
2. Zamiast wyżywać się na kimś innym w sposób fizyczny idź na siłownie, bądź wyjdź pobiegać.
3. Jesteś zdenerwowany.? Zamknij się w pokoju i posłuchaj spokojnej muzyki.
4. Jeśli ktoś Cię obraził, albo uraził to zamiast puścić mu wiązankę i zwyzywać od najgorszych napisz to wszystko na kartce, a później ją wyrzuć albo spal.
5. Narysuj coś.! Rysowanie bardzo uspokaja.
6. Jeśli masz zły humor i nie wytrzymujesz zabaw się w kuchni, ugotuj coś, daj się ponieść wyobraźni.!
7. Wyżyj się na worku bokserskim.
8. Denerwują Was rodzice.? Cały czas kary, szlabany, zakazy.? Macie ochotę im to wszystko wygarnąć.? Idźcie do pokoju, pomyślcie nad tym, zastanówcie się, a wtedy idźcie do nich i porozmawiajcie o tym wszystkim na spokojnie. Powiedzcie co Wam przeszkadza, co leży na serduchu i co byście chcieli zmienić w zasadach obowiązujących w Waszym domu. Szczera i spokojna rozmowa jest jednym z najlepszych kół ratunkowych.
9. Idź w swoje ulubione, ciche miejsce, w którym będziesz mógł pobyć sam, uspokoić się i opanować emocje. Pooddychać świeżym powietrzem, posłuchać dźwięków przyrody,
10. PAMIĘTAJ.! ZŁOŚĆ PIĘKNOŚCI SZKODZI.!!
Nikt nie jest idealny, każdy popełnia błędy, każdego denerwuje coś innego. Uznajmy że złość i gniew to tygrysy. Jak je oswoić, by nikomu nie stała się krzywda.? Oto krótki przewodnik oswajania tygrysów:
Po pierwsze: gdy poczujesz złość nazwij ją po imieniu i pomyśl zanim coś zrobisz,
Po drugie: powstrzymaj się od zrobienie czegoś złego pod wpływem gniewu,
Po trzecie: wyraź złość słowami, ale bez obrażania drugiej osoby,
Po czwarte: powiedz drugiej osobie co Cię złości, zanim Twój gniew się nazbiera,
Po piąte: nie drażnij drugiej osoby- jej też trudno kontrolować złość.
TRENING CZYNI MISTRZA.!
Widzimy się w następnym poście.! Cześć.!
instagram: świnka_emilka
snapchat: emilka0912
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz